掌上好睡眠下载-掌上好睡眠软件1.0.2 安卓版

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  • 更新时间2025-05-07
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掌上好睡眠介绍

人人都有睡眠障碍,成功人士更有,睡眠好一切皆好;人的一生,三分之一的时间在睡眠,三分之二的时间靠睡眠;“掌上好睡眠”随时随地的解决个人睡眠问题。

是一款实用的睡眠小助手软件,软件为用户提供快速入睡的功能,你可以在这里看看相关健康资讯或者听听舒缓的音乐,帮助你快速入眠。

如何保持一个好的睡眠?

1、选择一款好枕头

枕头就像我们的暖暖的小心窝,没有一个舒适的枕头怎能睡好觉呢,枕头过高过低或过硬都会导致我们在睡觉中感到不适,从而导致睡不着,睡得不舒服。所以说好枕头是保证睡眠质量的第一要素。

2、坚持早睡早起

每天坚持10点到10点半睡觉,第二天早上7点左右起床,睡眠时间充足保障了睡眠质量,这样才更好地调节自己的生物钟。早睡早起是一个保持养好睡眠的好习惯。

3、保持房间安静及空气流通

睡觉时房间过吵或空气封闭都会影响到我们的睡眠,保持房间安静才能让我们的睡眠拥有一个健康的环境,保持空气流让自己能吸入新鲜的空气有助于呼吸道的畅通。

4、保持正确的睡姿

睡姿也是睡眠质量的主要因素之一,正确的睡姿才带来好的睡眠。我们心脏位于胸口左侧所以不能往左侧卧,而且手不能放压胸口,最好的睡姿是右侧卧或平睡双手自然放两侧。

5、晚餐少吃且少喝酒

晚餐吃多容易对我们的胃消化道造成负担,对身体健康有负作用,从而也会对睡眠造影响,晚饭以七分饱为最佳。睡前避免喝酒,因为喝酒会造成神经兴奋加快体内血液流动行成不安。

6、坚持健身运动

白天要坚持半个小时以上的运动,让身体内的血液循环流动通畅,健身运动对我们的睡眠有促进的好处。

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