下载一个手机QQ通讯录或者QQ手机管家3.0版及以上，安装到手机上，启动刚安装的软件，进入通讯录后，点击右上角的设置符号，选择备份通讯录。（或者进入安全管家后点击通讯录，进入后点击第一个开始备份。）完成后，可以随时更新手机通讯录到QQ通讯录内，也可以随时下载通讯录到本手机。
和通讯录业务是指用户将手机中的信息（通信录、日程安排等）以无线或有线方式与网络服务器保持一致，并能用多种终端、多种接入手段查询和管理信息的业务。业务功能费：3元/月。
和通讯录是你的手机上最好使用的一款手机通讯录，当然了，如果你现在是想在电脑上下载使用的话，也是可以来试试和通讯录电脑版的，同时还有使用教程！
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“和通讯录”是中国移动推出的一款移动互联网通讯录工具，基于联系人云端管理模式，同时为客户提供融合陌电识别、防骚扰等移动特色的通信能力。
绿色通话：免除诈骗风险，屏蔽骚扰来电
安全短信：伪基站精准识别、垃圾短信智能清理
智能备份：多终端通讯录实时同步，备份信息永存
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