天天棋牌官网版 unity3d 棋牌游戏官网

天天棋牌官网版 unity3d 棋牌游戏官网健身食谱之增肌食谱第一餐7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果脂类坚果：2个核桃营养补剂：善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第...

健身食谱之增肌食谱

第一餐7点-8点左右早餐

碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)

蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清

蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果

脂类坚果：2个核桃

营养补剂：善存片一片

第二餐10点左右加餐

碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃

第三餐：12点左右，午餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可

蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)

蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜

脂类坚果：腰果一把

第四餐15点加餐

碳水化合物：一片面包或一个玉米棒

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或橘子

第五餐18点晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条均可

蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)蔬菜水果：同午餐

脂类坚果：2个核桃

第六餐21点加餐

碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃

教练插播：想增肌，必先增肥！所以要做个十足的吃货，多吃高热量的食物，蛋糕、全脂奶、干果等，有一定的脂肪储备了，健身增肌才有可能。另外对于肠胃功能不好的童鞋，可以吃点中成药来条理一下脾胃功能，有助于吸收，这里Steven推荐“人参健脾丸”，我之前吃过。

版本2.1.0中的新功能

-全面支持iOS10、iPhone7系列手机

-增加食谱内容

-修复bug

健身食谱百科app是一款专为健身达人量身定制的健康食谱百科软件，可以有效的帮助你健身的同时调节你的身体健康，下面为大家介绍健身食谱之增肌食谱还有健身食谱之瘦身食谱，有兴趣就下载吧

玩具熊的五夜后宫安全漏洞安卓下载-玩具熊的五夜后宫安全漏洞游戏1.3.7.1 最新版

内容提要

俗话说，三分吃，七分练，健身中吃也非常重要！

减脂和增肌需要区别对待，饮食也有不同噢~吃得健康科学，让健身更有成效！

零基础入门，为您提供优质而健康的健身食谱

图文讲解，详尽步骤和贴心提示助您做出美好的食物！

展开内容

应用信息

厂商：卡普空（Capcom）
包名：com.ghi.video
MD5：5f1c2517dc9f8c0195d1e818ad95103f
年龄：12+
备案号：备案号：苏2E-201014876-43Z
无需网络无广告

精彩发现

猜您喜欢

类似应用

拍一拍题app-题拍一拍(拍一拍题拍照搜题app)1.3安卓官方版

8.0/1,184.2M

拍一拍题app是一款非常实用的线上拍照搜题软件，这款软件页面简洁，用法简单，功能丰富强大。这里有各种各样的学习辅导资源，不管是小学，初中还是高中等都可以拍照来搜...

查看
周五夜放克hololive模组下载-周五夜放克hololive funkin0.2.7.1 最新版

7.5/678.3M

周五夜放克hololive是一款全新的游戏模组，游戏中将新增各种卡通Q萌角色，画风非常柔和，玩起来体验感很好，而且曲库也得到更新，感兴趣的小伙伴快来东坡下载吧！...

查看
T2报警器app下载安装-T2报警器手机app1.20.170821 安卓版

7.8/1,164.1M

T2报警器手机app要配合T2报警器的主机进行安装，T2报警器软件主要还是监控各个主机的运行情况，智能插座，定时开关，定时布防等，用T2报警器app全方位可实现...

查看
网易帐号半自动注册机

9.0/404.7M

随着上网的人越来越多，各大网站的帐号也越来越珍贵，注册的步骤也越来越复杂，网易帐号半自动注册机，可以让你只要输入验正码，就会自动帮你注册，达到事半功的成效...

查看
华北石化单车app1.1.2 安卓版

8.9/1,143.4M

华北石油公司推出的一款共享单车出行软件，华北石油公司app内部员工可以免费使用，直接用手机扫描开锁，方便了大家，又为减少环境污染献出了力量。功能介绍...

查看
空间留言删除软件-空间留言清除助手1.1 绿色免费版

8.8/1,489.0M

苹果核QQ空间留言清除助手是一款免费的空间留言删除软件，很多人分手都会选择将qq空间中对方的所有信息都删除掉，为了方便大家快捷的进行qq空间留言的批量删除，通过...

查看
魔界降临创世纪1.7.1正式破解版-魔界降临创世纪1.7.1豪华破解版【倍击模式+优化无CDP闪】

9.5/1,444.8M

魔界降临创世纪1.7.1正式版魔兽地图更新了版本了，修复了隐藏人物的攻击，新添装备创世之铠，这个地图有五个隐藏英雄，有喜欢的玩家就来下载吧。魔界降临创世纪1.7...

查看
泰拉瑞亚v1.2.2 游乐园简体中文汉化补丁v1.0

9.5/134.9M

此款补丁是游戏泰拉瑞亚v1.2.2版本的汉化补丁，由游乐园汉化组汉化，下载后直接解压即可使用。泰拉瑞亚好玩吗这是一款横版的创造世界类型作品，与我的世界不同的是，...

查看
零零租房app下载-零零租房软件1.1.3 最新版

10.0/172.8M

零零租房app是一款非常实惠的在线租房软件，软件为用户提供最真实的房源信息，让你不用再被黑房东黑了，另外还支持房租钱分期还款，非常的不错哦！软件介绍此项目专为年...

查看
手机系统速度优化app-手机超强加速清理大师3.6.9 专业免费版

7.6/572.0M

超强加速清理大师，一款专注安卓用户的专业手机清理软件。体积小，功能强。较小安装包，不占用手机空间。独有的垃圾文件扫描引擎，深度快速释放手机内存，有效解决手机使用...

查看