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常用的4种减压方法，助你有效减压

1、重拾兴趣爱好描写2018年初雪的作文范文下载-有关2018年初雪的作文500字免费版

找到自己感兴趣的事情，多去实践。多花点时间去做让自己身心兴奋和快乐起来的事情。如果喜欢写作，那么就尽情发挥无尽的想象力，把心里所想都写出来；如果喜欢画画，就与画画来场轻松约会；如果喜欢手工艺，那么就做一些喜欢的小物件，这些都可以成为轻松减压的“缓释胶囊”。万子林减压站认为，艺术和兴趣是可以帮助减压的，当沉醉于这些创作之中的时候，压力繁重的心情自然就从苦海中挣扎出来了。

2、转移注意力

人在更多时候，都是在想失去了什么，当有压力的时候，我们需要想想我们有什么，抽一点时间，哪怕几分钟也可以，集中精神想像对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。

万子林减压站认为，多想好的事情可以阻止体内形成压力的种种变化，而我们经常感到精神有负担是因为无法摆脱不良情绪。所以，多想想让你喜欢的人或事，效果就完全不同了。

3、放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

万子林减压站认为，人在静坐时，心跳放慢，血压降低，压力的症状有所缓解，就有能力控制情绪了。当情绪得到控制，我们就有理性思考的能力，就能为当前的压力寻找“解药”。

4、增强心理品质

提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。由于客观原因，白领人士多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。

由于工作上压力大，生活上压力大，造成失眠，抑郁症等精神类的疾病，抑郁症就是白领人士常常患有的一种精神疾病。

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1、触屏操作手感流畅，玩具可以缓解你的过渡紧张、焦虑感。

2、有些玩具把你带入一种禅意的进阶，体验忘我的游戏乐趣。

3、多种3D玩具，会让你在几分钟的时间里把烦恼抛掉。

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2、仿真3D的画面效果，同时结合一些奇妙的场景，感觉非常有新意；

3、配合舒缓的音乐节奏，缓解你的麻木感官，让整个人都可以平静下来。

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